10 claves para resistir una ataque adictivo

Tome mucha Agua

Entre los beneficios del agua están que ayuda a la circulación del a sangre, la misma que no será de mucha ayuda si es que la sangre no está oxigenada, sin embargo, con el agua hidratando el cuerpo, se logra que la sangre fluya  con facilidad hacia el cerebro, lo que permitirá que tengamos mas optimismo.

Los órganos funcionan mucho mejor, se previenen problemas de fatiga, evita el dolor de cabeza, reduce el riesgo de cáncer, reduce el riesgo de problemas cardiacos, ayuda a perder peso.

Salga a caminar, no se quede solo.

Lo que quiero decir aquí es que mientras más ejercicios físicos se realicen es mucho mejor para poder secretar endorfinas y dopaminas, mismas que generan estados de ánimo positivos y mejoran la autoestima. Una persona con más alegría de vivir, y satisfacción, es más difícil que busque fuentes de placer ilícitas.

Por otro lado, es mejor andar de a dos, ya que uno solo puede ser derrotado fácilmente (Eclesiastés 4:9-12). Cuando uno está solo se puede llegar a ser más propenso de que haga cosas negativas, ya que nadie nos ve. Es preciso que se avance en presencia de los amigos y de Dios.

El quedarse con hambre, cansado, y solo, genera una ambientación que vuelve casi irresistible el buscar una fuente de placer que no siempre es de las mejores. Para tener un buen manejo de la voluntad se precisa desarrollar un estilo de vida equilibrado y mesurado. Primero el deber, luego el placer.

Coma muchas ensaladas, cuide sus minerales

La presencia de minerales y vitaminas, previenen la depresión. Esto es importante porque cuando una persona tiene dificultades de manejo de las emociones. La presencia de estos micronutrientes ayuda a estabilizar las emociones y los pensamientos, ya que el alimento es la materia prima de la vida, y al estar saludable el cuerpo es menos probable que busque sensaciones ilícitas, a menos que lo busque.

Vea videos de autoayuda

La palabra humana tiene poder, de elevarte o hundirte. Depende de quien, cómo, cuando, donde, en qué momento se expresen los pensamientos, para que hagan un efecto positivo, neutro o negativo en los oyentes.

Por ello es necesario que se busque una buena música, buenos mensajes y buenos audio libros que puedan acompañarle en los momentos de trabajo, de ocio, de producción o de meditación. Los mensajes positivos generan estados de ánimo de esperanza y ayudan a las nuevas y saludables resoluciones.

Reconozca los detonadores

Hay que saber qué es lo que detona la conducta que se desea erradicar. Se dijo que la adicción más difícil de curar es la adicción a la comida porque se la ve tres veces al día. Sin embargo aun ello es cuestionable ya que si se tiene comida saludable y sabrosa delante, será mucho más sencillo resistir la tentación.

Por otro lado, mencionamos más arriba el quedarse solo, el quedarse cansado o aburrido, y el quedarse con apetito insatisfecho, es lo que puede provocar un ambiente propicio para buscar satisfacción un deseo insano. Por ello se debe buscar evitar este marco.

Si pasar por alguna calle, ver alguna cosa, o alguna otra situación, detonan batallas innecesarias con la voluntad, mejor evitar esas situaciones.

Prepárese para la siguiente oleada

Dicen que la tentación se debe resistir cuando venga, a esta generación de deseo se la conoce como craving. Es importante enseñar a analizar, afrontar y utilizar los deseos y a observar cómo desaparecen sin necesidad de practicar la acción negativa (Santiago 1:14-16; Hebreos 12:4-11).

A veces los deseos de hacer algún proceso tóxico se van en pocos minutos, y a veces, duran días, pero es necesario que cada uno se conozca con la ayuda de algún especialista, o grupo de ayuda como Alcohólicos Anónimos, a identificar estos procesos y ponerles un alto (Proverbios 24:16).

Fortalezca la voluntad

Te dejo algunos tips para mejorar la fuerza de voluntad:
Tenga una actitud positiva, y buen sentido del humor ante la vida.
Respire y haga tensión dinámica muscular cuando esté molesto. Es decir, ponga tensos sus brazos y luego relajemos suavemente, mientras respira por la boca suavemente.
Ore al Señor, enfóquese en lo que está diciendo, piense que la conversación es concreta y sensorial.
Use una agenda o una app que le haga recordar los pendientes.
Coma menestras con ensaladas, esto le dará una dotación de proteína, además de frutas para la glucosa lo que le dará mejor voluntad.
Confíe en el perdón de Dios y haga las pases con la gente.
Fije objetivos pequeños que pueda alcanzar y comprométase con ellos.
Sea constante.
Haga ejercicios.
Auto programe una reconpensa saludable y útil.
Escuche o lea testimonios de personas que sean buenos modelos.

Confórtese con alguien que comprenda sus batallas

Una comediante peruana de la década de los ochentas en su dril “La doctora corazón”, tenía una frase interesante: “Una pena entre dos es menos atroz”. Y al parecer ello no está lejos de la realidad, se debe buscar una pareja o un grupo de ayuda con quienes se pueda compartir las batallas y de quienes se pueda encontrar comprensión y ánimo.





Vístase bien.



la autoimagen es buena, aceptese como es usted y luego busque verse bien, con una buena conbinación de colores y de indumentaria. Recuede que le tratan como le ven.

Lo mejor para una conciencia tranquila es saber de un Dios que perdona, olvida y restaura

Una de las cuestiones más agradables es saberse perdonado, pues tenemos un Dios maravilloso que persona la maldad y restaura a las personas para ponerlas en el camino hacia la perfección.

Si bien es cierto, hay personas que debe hasta ser recluidas por sus conductas incontroladas en agravio de los demás, y deben pagar penas carcelarias, aun en la cárcel el Señor los puede restaurar. Es sabio dar al César lo que es del César y a Dios lo que es de Dios.