CÓMO FORTALECER LA AUTOESTIMA

La auto estima es la autovaloración no solo emocional sino concreta de ti mismo. Te dejo estas 10 recomendaciones concretas para que mejores tu auto aceptación.

Reconócete frente al espejo.

Circula una imagen por internet en la que un gato se mira en un espejo y se ve león. Eso mi amigo es una delusión, es decir, una idea que una persona construye en su mente, sin correspondencia con la realidad (RAE, 2019). Un gato se debe ver al espejo y saberse gato.

Una persona de estatura promedio, o más baja, o más alta, o más fuerte una de otra, o más delgada, o una persona de este o aquel color de piel, forma del cabello, debe saberse en el espejo como lo que és.

Déjeme ejemplificarlo: un gato se ve gato, se acepta gato, se acepta en su manera de caminar, de comer, de andar, porque no hace daño al resto ni a si mismo. Un elefante se ve así, grande, arrugado, fuerte, lento, y se acepta y sabe que puede hacer cosas que el gato no puede y viceversa. Esta comprensión hará que se valoren y se ayuden mutuamente.

El asunto es aceptarse y saber para qué somos buenos y ayudarnos en equipos. Es decir en interdependencia operacional, y no necesariamente afectiva como lo veremos más abajo.

Desarrolla una actividad que te guste, unos minutos al día

Si te gusta cocinar, o leer un buen libro, o hacer alguna manualidad, o tocar un instrumento, este es el momento para hayas satisfacción unos minutos al día. Te recomiendo que sea lago productivo y que trabaje las manos a fin de que veas el fruto del tiempo y no que este se vaya al vacío.

Busca una actividad productiva como la carpintería o la tarjetería. Algo que te ayude a concentrarte en otra cosa. No mucho tiempo tampoco. Recuerda la ley de Paretto, la ley 20/80, revísala y planifícate.

Ordena el lugar donde vives

Una casa ordenada dice mucho de la gente que vive allí, y no estoy hablando de tener una casa con lujos, sino una casa quizás con los necesario, pero ordenada y limpia. Hay zonas en los países en vías de desarrollo donde los suelos de las casas son de tierra, pero se puede mojar el piso y barrer. Se pueden tener las ollas y platos en orden. Se pueden usar un poco de  yeso y enyesar las paredes para que se vea mejor.

Todo es cuestión de gusto. Y si el dinero no alcanza, pues es hora de ajustarse el cinturón, mirar con esperanza el futuro y hacer los cambios reales, no ideales, para poder lograr la estabilidad financiera que se desea.

No procrastines

Si tienes un pendiente delante tuyo, hazlo como un robot, sin pensar, solo ejecuta, avanza. Separa esa lectura en una página al día, o en ese pendiente en pequeñas tareas y avanza de a pocos. Recuerda que el constante vence al brillante. Se debe avanzar de a pocos pero constantemente.

Si deseas darte un placer, primero fíjate si has cumplido con tu deber.

Aliméntate bien… demuestra que te quieres

En un post anterior toque el tema de beber agua y de comer frutas y verduras. Eso te dará estabilidad emocional biológica. El bienestar psicológico viene si te concentras en las cosas buenas que te pasan y esperas lo mejor de la vida, con la capacidad de reponerte ante lo malo. Mira las ventajas colaterales que llegan con las vivencias negativas.

El tomar como mínimo dos litros de agua al día y consumer frutas y verduras te generará una sensación de bienestar para poder rendir con entusiasmos frente a los diversos desafíos diarios.

Has ejercicio

Camina más, has una suerte de ejercicios constantes, camina más. En los teléfonos móviles puedes instalar una aplicación que mida los pasos que das al día. Esto puede resultar muy útil para llegar a tu blanco diario de 8000 pasos que es lo mínimo que se requiere para estar en el nivel de vida activa.

Por otro lado, camina más, usa menos tu vehículo y desplázate a pie. No te sientas mal si tienes que caminar sino que piensa que debes hacerlo para alcanzar tu dosis diaria de actividad física; y si lograr hacer esta actividad junto a personas que aprecias o amas, mucho mejor para ir conversando. No hagas de esto una carga, disfruta del ejercicio.

Sal con amigos que te valoren

La autoestima se construye de afuera hacia adentro también. Es decir, júntate con amigos que te valores y te den ánimos. Que reconozcan lo bueno que hiciste y que te ayuden a mejorar con aprecio. Huye de las personas tóxicas que solo ven lo malo, que solo critican destructivamente o que solo viven buscando errores.

Juntare con gente que vea el mundo con esperanza optimista, sin pensamientos mágicos emocionales, sino con deseos de vivir y de hacer bien las cosas. Con aire puro en los pulmones que les permite ver las cosas de manera alegre y con optimismo real.

Aprende a decir “no”

“No puedo”, “no cuenten conmigo”, “debo hacer esta otra cosa”, decir las cosas con cariño pero con firmeza. “no”. Esto te provee una “columna vertebral” firme frente a la presión de los demás. Debes tener claro que el uso de una agenda te debe ayudar para poder cumplir con las personas con las que has quedado. Usar una agenda te marcará los días y horas para poder decir sí o no.

Si tienes algún pendiente, pues primero cúmplelo antes de comprometerte con algo más. No te angusties viendo que tienes tareas para varios días, mejor da gracias a Dios y luego vie un día a la vez.

Cuídate de la adicción a la aprobación

Una señal de salud emocional es que sepas que como eres, por más perfecta que seas, no le vas a caer bien a todos. Solo por tu color de ojos, o por la forma de caminar, o por que les recuerdas a alguien, ya te ganaste las miradas negativas.

No sufras pensando: “Pero qué les hice, porqué se portan así”. No pierdas tu tiempo, tu puedes cambiar lo que tú eres y piensas, pero no lo que los demás piensen de ti. Solo concéntrate en hacer bien tu trabajo o lo que te toque hacer, recuerda que hazlo como para Dios y no como para la gente.

No busques que toda la gente apruebe todo lo que haces, has bien las cosas nada más.

Aprende a vivir con esperanza en Dios

Una actitud positiva basada en que Dios va delante de ti, te garantiza que andarás como viendo al invisible. Un Dios tan amoroso que se muere de amor por ti, en la cruz lo demostró, te dará más alegría y optimismo sabiendo que un ser superior maravilloso y amoroso llamado Jehová, cuida de cada paso que das.

Dios te regalará la paz en medio de las deudas, de los predicamentos y enfermedades, como para ver las soluciones, y disfrutar de la vida ayudando a los demás con amor y optimismo.